Wie viele Schritte sind 1 km?
1 km sind etwa 1.400 Schritte, je nach Körpergröße mehr oder weniger.
- Schritte
- 1.400
- bei 0,72 m Schrittlänge
- Gehzeit
- 13 Minuten
- 12 bis 14 Minuten
- Kalorien
- 55 kcal
- 45 bis 65 kcal (60 bis 90 kg)
Kalorien: Schätzung nach MET-Formel, kein medizinischer Rat. Annahmen: Schrittlänge 0,72 m ohne Angabe der Größe, sonst 0,413 (Frau) oder 0,415 (Mann) mal Körpergröße; Gehtempo 110 Schritte pro Minute (100 bis 120); Kalorien mit MET 3,5 und 75 kg.
Schritte für 1 km nach Körpergröße
| Größe | Frau | Mann |
|---|---|---|
| 150 cm | 1.600 | 1.600 |
| 155 cm | 1.600 | 1.600 |
| 160 cm | 1.500 | 1.500 |
| 165 cm | 1.500 | 1.500 |
| 170 cm | 1.400 | 1.400 |
| 175 cm | 1.400 | 1.400 |
| 180 cm | 1.300 | 1.300 |
| 185 cm | 1.300 | 1.300 |
| 190 cm | 1.300 | 1.300 |
| 195 cm | 1.200 | 1.200 |
| 200 cm | 1.200 | 1.200 |
Schrittlänge 0,413 (Frau) und 0,415 (Mann) mal Körpergröße, gerundet auf 100 Schritte.
Zum Vergleich
- 1 km entspricht 2,5 Runden auf einer 400-m-Laufbahn.
- 1 km ist 14 % der oft genannten 10.000 Schritte. Bis dahin fehlen noch 8.600 Schritte, etwa 80 Minuten Gehen.
- Das passt in eine Mittagspause: Wer um 12:30 Uhr losgeht, ist nach 13 Minuten Gehen gegen 12:45 Uhr zurück.
Kalorien für 1 km nach Gewicht
| Gewicht | kcal |
|---|---|
| 50 kg | 35 |
| 60 kg | 45 |
| 70 kg | 50 |
| 75 kg | 55 |
| 80 kg | 60 |
| 90 kg | 65 |
| 100 kg | 75 |
| 110 kg | 80 |
| 120 kg | 90 |
Schätzung nach MET-Formel, kein medizinischer Rat.
Pro Woche
1 km am Tag sind 7 km pro Woche, etwa 9.700 Schritte. Starte eine Liga mit Freunden: Verlierer zahlt die Runde.
So funktioniert Schrittliga: Schritte aus Apple Health oder Health Connect, Tabelle von Montag bis Sonntag, und wer hinten liegt, gibt aus.
Häufige Fragen
Wie lange braucht man für 1 km zu Fuß?
Bei normalem Gehtempo (110 Schritte pro Minute, 0,72 m Schrittlänge, also etwa 4,8 km/h) etwa 13 Minuten. Je nach Tempo sind es 12 bis 14 Minuten.
Wie viele Kalorien verbrennt man bei 1 km Gehen?
Bei 75 kg etwa 55 kcal, bei 60 kg etwa 45 kcal und bei 90 kg etwa 65 kcal. Schätzung nach MET-Formel, kein medizinischer Rat.
Wie viele Schritte sind 1 km bei einer Frau oder einem Mann?
Eine Frau mit 1,65 m macht auf 1 km etwa 1.500 Schritte, ein Mann mit 1,80 m etwa 1.300. Die Schrittlänge schätzen wir mit 0,413 (Frau) und 0,415 (Mann) mal Körpergröße.