Wie viele Schritte sind 14 km?
14 km sind etwa 19.400 Schritte, je nach Körpergröße mehr oder weniger.
- Schritte
- 19.400
- bei 0,72 m Schrittlänge
- Gehzeit
- 2 Stunden 55 Minuten
- 2 Stunden 40 Minuten bis 3 Stunden 15 Minuten
- Kalorien
- 770 kcal
- 620 bis 930 kcal (60 bis 90 kg)
Kalorien: Schätzung nach MET-Formel, kein medizinischer Rat. Annahmen: Schrittlänge 0,72 m ohne Angabe der Größe, sonst 0,413 (Frau) oder 0,415 (Mann) mal Körpergröße; Gehtempo 110 Schritte pro Minute (100 bis 120); Kalorien mit MET 3,5 und 75 kg.
Schritte für 14 km nach Körpergröße
| Größe | Frau | Mann |
|---|---|---|
| 150 cm | 22.600 | 22.500 |
| 155 cm | 21.900 | 21.800 |
| 160 cm | 21.200 | 21.100 |
| 165 cm | 20.500 | 20.400 |
| 170 cm | 19.900 | 19.800 |
| 175 cm | 19.400 | 19.300 |
| 180 cm | 18.800 | 18.700 |
| 185 cm | 18.300 | 18.200 |
| 190 cm | 17.800 | 17.800 |
| 195 cm | 17.400 | 17.300 |
| 200 cm | 16.900 | 16.900 |
Schrittlänge 0,413 (Frau) und 0,415 (Mann) mal Körpergröße, gerundet auf 100 Schritte.
Zum Vergleich
- 14 km sind 66 % eines Halbmarathons (21,1 km) oder 33 % eines Marathons.
- 14 km sind das 1,94-Fache der oft genannten 10.000 Schritte.
- Am Stück ist das eine Tageswanderung: Start um 9 Uhr, ohne Pausen am Ziel gegen 11:55 Uhr.
- Die Körpergröße macht viel aus: Mit 1,90 m (Mann) sind es 17.800 Schritte, mit 1,60 m (Frau) 21.200.
Kalorien für 14 km nach Gewicht
| Gewicht | kcal |
|---|---|
| 50 kg | 520 |
| 60 kg | 620 |
| 70 kg | 720 |
| 75 kg | 770 |
| 80 kg | 820 |
| 90 kg | 930 |
| 100 kg | 1.030 |
| 110 kg | 1.130 |
| 120 kg | 1.240 |
Schätzung nach MET-Formel, kein medizinischer Rat.
Pro Woche
14 km am Tag sind 98 km pro Woche, etwa 136.100 Schritte. Starte eine Liga mit Freunden: Verlierer zahlt die Runde.
So funktioniert Schrittliga: Schritte aus Apple Health oder Health Connect, Tabelle von Montag bis Sonntag, und wer hinten liegt, gibt aus.
Häufige Fragen
Wie lange braucht man für 14 km zu Fuß?
Bei normalem Gehtempo (110 Schritte pro Minute, 0,72 m Schrittlänge, also etwa 4,8 km/h) etwa 2 Stunden 55 Minuten. Je nach Tempo sind es 2 Stunden 40 Minuten bis 3 Stunden 15 Minuten.
Wie viele Kalorien verbrennt man bei 14 km Gehen?
Bei 75 kg etwa 770 kcal, bei 60 kg etwa 620 kcal und bei 90 kg etwa 930 kcal. Schätzung nach MET-Formel, kein medizinischer Rat.
Wie viele Schritte sind 14 km bei einer Frau oder einem Mann?
Eine Frau mit 1,65 m macht auf 14 km etwa 20.500 Schritte, ein Mann mit 1,80 m etwa 18.700. Die Schrittlänge schätzen wir mit 0,413 (Frau) und 0,415 (Mann) mal Körpergröße.