Wie viele Schritte sind 7 km?
7 km sind etwa 9.700 Schritte, je nach Körpergröße mehr oder weniger.
- Schritte
- 9.700
- bei 0,72 m Schrittlänge
- Gehzeit
- 90 Minuten
- 80 bis 95 Minuten
- Kalorien
- 390 kcal
- 310 bis 460 kcal (60 bis 90 kg)
Kalorien: Schätzung nach MET-Formel, kein medizinischer Rat. Annahmen: Schrittlänge 0,72 m ohne Angabe der Größe, sonst 0,413 (Frau) oder 0,415 (Mann) mal Körpergröße; Gehtempo 110 Schritte pro Minute (100 bis 120); Kalorien mit MET 3,5 und 75 kg.
Schritte für 7 km nach Körpergröße
| Größe | Frau | Mann |
|---|---|---|
| 150 cm | 11.300 | 11.200 |
| 155 cm | 10.900 | 10.900 |
| 160 cm | 10.600 | 10.500 |
| 165 cm | 10.300 | 10.200 |
| 170 cm | 10.000 | 9.900 |
| 175 cm | 9.700 | 9.600 |
| 180 cm | 9.400 | 9.400 |
| 185 cm | 9.200 | 9.100 |
| 190 cm | 8.900 | 8.900 |
| 195 cm | 8.700 | 8.600 |
| 200 cm | 8.500 | 8.400 |
Schrittlänge 0,413 (Frau) und 0,415 (Mann) mal Körpergröße, gerundet auf 100 Schritte.
Zum Vergleich
- 7 km sind 33 % eines Halbmarathons (21,1 km) oder 17 % eines Marathons.
- 7 km sind 97 % der oft genannten 10.000 Schritte. Bis dahin fehlen noch 280 Schritte, etwa 3 Minuten Gehen.
- Ein Spaziergang nach Feierabend ab 18 Uhr wäre bei normalem Tempo gegen 19:30 Uhr zu Ende.
Kalorien für 7 km nach Gewicht
| Gewicht | kcal |
|---|---|
| 50 kg | 260 |
| 60 kg | 310 |
| 70 kg | 360 |
| 75 kg | 390 |
| 80 kg | 410 |
| 90 kg | 460 |
| 100 kg | 520 |
| 110 kg | 570 |
| 120 kg | 620 |
Schätzung nach MET-Formel, kein medizinischer Rat.
Pro Woche
7 km am Tag sind 49 km pro Woche, etwa 68.100 Schritte. Starte eine Liga mit Freunden: Verlierer zahlt die Runde.
So funktioniert Schrittliga: Schritte aus Apple Health oder Health Connect, Tabelle von Montag bis Sonntag, und wer hinten liegt, gibt aus.
Häufige Fragen
Wie lange braucht man für 7 km zu Fuß?
Bei normalem Gehtempo (110 Schritte pro Minute, 0,72 m Schrittlänge, also etwa 4,8 km/h) etwa 90 Minuten. Je nach Tempo sind es 80 bis 95 Minuten.
Wie viele Kalorien verbrennt man bei 7 km Gehen?
Bei 75 kg etwa 390 kcal, bei 60 kg etwa 310 kcal und bei 90 kg etwa 460 kcal. Schätzung nach MET-Formel, kein medizinischer Rat.
Wie viele Schritte sind 7 km bei einer Frau oder einem Mann?
Eine Frau mit 1,65 m macht auf 7 km etwa 10.300 Schritte, ein Mann mit 1,80 m etwa 9.400. Die Schrittlänge schätzen wir mit 0,413 (Frau) und 0,415 (Mann) mal Körpergröße.