Wie viele Schritte sind 8 km?
8 km sind etwa 11.100 Schritte, je nach Körpergröße mehr oder weniger.
- Schritte
- 11.100
- bei 0,72 m Schrittlänge
- Gehzeit
- 100 Minuten
- 95 bis 110 Minuten
- Kalorien
- 440 kcal
- 350 bis 530 kcal (60 bis 90 kg)
Kalorien: Schätzung nach MET-Formel, kein medizinischer Rat. Annahmen: Schrittlänge 0,72 m ohne Angabe der Größe, sonst 0,413 (Frau) oder 0,415 (Mann) mal Körpergröße; Gehtempo 110 Schritte pro Minute (100 bis 120); Kalorien mit MET 3,5 und 75 kg.
Schritte für 8 km nach Körpergröße
| Größe | Frau | Mann |
|---|---|---|
| 150 cm | 12.900 | 12.900 |
| 155 cm | 12.500 | 12.400 |
| 160 cm | 12.100 | 12.000 |
| 165 cm | 11.700 | 11.700 |
| 170 cm | 11.400 | 11.300 |
| 175 cm | 11.100 | 11.000 |
| 180 cm | 10.800 | 10.700 |
| 185 cm | 10.500 | 10.400 |
| 190 cm | 10.200 | 10.100 |
| 195 cm | 9.900 | 9.900 |
| 200 cm | 9.700 | 9.600 |
Schrittlänge 0,413 (Frau) und 0,415 (Mann) mal Körpergröße, gerundet auf 100 Schritte.
Zum Vergleich
- 8 km sind 38 % eines Halbmarathons (21,1 km) oder 19 % eines Marathons.
- 8 km sind das 1,11-Fache der oft genannten 10.000 Schritte.
- Ein Spaziergang nach Feierabend ab 18 Uhr wäre bei normalem Tempo gegen 19:40 Uhr zu Ende.
Kalorien für 8 km nach Gewicht
| Gewicht | kcal |
|---|---|
| 50 kg | 290 |
| 60 kg | 350 |
| 70 kg | 410 |
| 75 kg | 440 |
| 80 kg | 470 |
| 90 kg | 530 |
| 100 kg | 590 |
| 110 kg | 650 |
| 120 kg | 710 |
Schätzung nach MET-Formel, kein medizinischer Rat.
Pro Woche
8 km am Tag sind 56 km pro Woche, etwa 77.800 Schritte. Starte eine Liga mit Freunden: Verlierer zahlt die Runde.
So funktioniert Schrittliga: Schritte aus Apple Health oder Health Connect, Tabelle von Montag bis Sonntag, und wer hinten liegt, gibt aus.
Häufige Fragen
Wie lange braucht man für 8 km zu Fuß?
Bei normalem Gehtempo (110 Schritte pro Minute, 0,72 m Schrittlänge, also etwa 4,8 km/h) etwa 100 Minuten. Je nach Tempo sind es 95 bis 110 Minuten.
Wie viele Kalorien verbrennt man bei 8 km Gehen?
Bei 75 kg etwa 440 kcal, bei 60 kg etwa 350 kcal und bei 90 kg etwa 530 kcal. Schätzung nach MET-Formel, kein medizinischer Rat.
Wie viele Schritte sind 8 km bei einer Frau oder einem Mann?
Eine Frau mit 1,65 m macht auf 8 km etwa 11.700 Schritte, ein Mann mit 1,80 m etwa 10.700. Die Schrittlänge schätzen wir mit 0,413 (Frau) und 0,415 (Mann) mal Körpergröße.